Bewegung und Sport

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Klettern

Klettern boomt in der Schweiz. Die vertikale Fortbewegung in luftiger Höhe trainiert auf effiziente Weise alle Muskeln im Oberkörper und bietet auch für die Psyche gesunde Impulse. SWICA unterstützt Versicherte finanziell bei dieser Sportart.

Tanzen

Tanzen ist tief in der menschlichen Kultur verankert. Bereits bevor es Schriften gab, bewegten sich unsere Vorfahren rhythmisch zu Klängen. Die Kombination aus Musik und Bewegung macht nicht nur Spass, sondern hält auch fit.

Sport im Sommer

Die Schweiz ist ein Land der Outdoorsportler: Rund 70 Prozent der Schweizer Wohnbevölkerung treiben am liebsten Sport in der freien Natur, und das klar auch im Sommer. Sport ist gesund, doch hohe Temperaturen sind für das Herz-Kreislauf-System sehr belastend. Damit das Training und die Bewegung trotz grosser Hitze im Sommer der Gesundheit auch weiterhin guttun und vor allem auch Spass machen, sollten einige Punkte beachtet werden. Erfahren Sie in diesem Artikel, wie der Körper bei Sport in der Hitze reagiert und welche Gefahren bestehen. Weiter erhalten Sie wertvolle Tipps für ein sorgenfreies Training im Sommer.

Alternativen zum Skifahren

Skifahren ist eine Schweizer Tradition und trägt zu einer aktiven Winterzeit bei – körperlich, sowohl auch geistig. Aber längst nicht alle wollen oder können sich Tage auf der Piste leisten. Für sie gibt es in der kalten Jahreszeit Alternativen im Schnee und auf dem Eis, für die es teilweise nicht einmal hohe Berge benötigt.

Motivation für Sport

Mehr Bewegung im Alltag, endlich abnehmen, Kraft aufbauen – es gibt viele Gründe für sportliche Aktivitäten. Die Umsetzung scheitert oft an der Motivation und einem klar definierten Plan und Ziel. Dabei ist es gar nicht so schwer. Mit einem Plan in fünf Schritten gelingt das Vorhaben, sich mehr zu bewegen, bestimmt.

Mikro-Workouts

Sie sind im Trend und scheinen den Nerv für fehlende Bewegung in einer hektischen Gesellschaft voller Termine zu treffen: Mikro-Workouts. Die ultrakurzen Trainingseinheiten können tatsächlich Vorteile mit sich bringen. Allerdings nur, wenn sie mit anderen sportlichen Aktivitäten richtig kombiniert werden.

Massagen für die Psyche

Eine Massage vermag Spannungen zu lösen. Nicht nur physische, sondern auch psychische: Stress, Sorgen und Ängste lassen sich durch gezielte Berührungen lindern. Masseurin Daniela Zaugg schildert im Interview mit SWICA, warum massieren auch Kopfsache ist, was das Nervensystem mit Faszien und Säbelzahntigern zu tun hat und wie Verspannungen mit Gedanken gelöst werden.